Zanim zdecydujesz się na to, by zrzucić z siebie kilka nadprogramowych kilogramów, najpierw koniecznie sprawdź, czy jest w ogóle taka potrzeba. W tym celu BMI oblicz, aby dowiedzieć się, czy Twoja masa ciała względem wzrostu jest rzeczywiście zbyt wysoka, optymalna, czy może nawet zbyt niska. Czasem zdarza się, że wydaje nam się, iż nasza waga jest zbyt duża. Jednak w rzeczywistości, najczęściej waga nie jest wcale zbyt wysoka, a to jedynie nasze złudne wyobrażenie o sobie.
Chcąc mieć jednak niepodważalną pewność, że rzeczywiście potrzebna jest dieta i zwiększona aktywność fizyczna, aby zrzucić kilka nadmiernych kilogramów, koniecznie BMI oblicz i sprawdź, co na temat Twojej masy ciała mówi specjalnie przygotowany w tym celu wskaźnik, starannie opracowany przez fachowców w tej dziedzinie. Jednocześnie, nie można zapominać, że są to jedynie pewne wytyczne, a w niektórych przypadkach odstępstwa od normy mogą być uzasadnione. Wówczas, najlepiej będzie skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który określi zapotrzebowanie na dietę czy intensywność ćwiczeń fizycznych.